Lehký salát z celozrnného kuskusu, okurky a rajčat s grilovaným lilkem

Jarní kurz hubnutí aneb změň svůj styl

Chcete změnu? Nové impulzy a informace? Potřebujete motivaci? Dozvíte se, jak správně jíst, seznámíte se s novými potravinami, kořením a bylinkami. Osvěžíte své životní rituály. Zjistíte, jak vhodně pečovat o tělo v souvislosti s ročním obdobím. Naučíte se nové zajímavé recepty.

Klub zdravého životního stylu

Chcete se udržovat v dobré kondici, cítit se dobře, pečovat o své zdraví a vědět, jak? Právě pro Vás je tu klub aktivních žen.

Program DO KONDICE (zdraví & krása)

12 týdnů ke zdraví a spokojenosti pod vedením Jany Altnerové a Václava Krejčíka. DO KONDICE je program zaměřený na přirozenou změnu, ke které musí dojít, chcete-li hubnout, formovat tělo, zbavit se stresu, podpořit imunitu, nabít se energií, nebo celkově změnit svůj životní styl.

Poradce zdravého životního stylu

Vzdělávací program akreditovaný u MŠMT (200 hodin) Zajímá Vás zdravý životní styl? Chtěli byste mít dostatek potřebných znalostí a pomáhat lidem v oblasti životního stylu? Kurz „Poradce zdravého životního stylu“ je vzdělávací program akreditovaný MŠMT skládající se z 200 vyučovacích hodin, během kterých se samozřejmě důkladně seznámíte také s fyziologií lidského těla, dietetikou, psychologií, péčí o tělo a také získáte znalosti o sportovních aktivitách. Jde o vzdělávací program koncipovaný jako komplexní vzdělání v poradenství a celkové prevenci v péči o zdraví člověka.

Individuální konzultační kurz

Program obsahuje vstupní konzultaci, kompletní rozbor životního stylu, osobní plán, jídelníček, recepty a návody jak správně pečovat o své tělo. Součástí kurzu jsou tři kontrolní konzultace a možnost telefonických konzultací během trvání programu. Podpora a motivace během celého programu a po ukončení je následná kontrolní schůzka samozřejmostí.

Potřebujete

šálek celozrnného kuskusu, jednu menší okurku, 3 zralá rajčata, čerstvý koriandr, 2 lžíce nasekaných kešu oříšků, olivový olej, šťávu z půlky citrónu, pepř, sůl, lilek, trochu parmezánu na posypání

Postup

Celozrnný kuskus připravíte dle návodu na obalu (místo vody můžete na zalití použít zeleninový vývar). Okurku oloupete, odstraníte střed s jadérky a nakrájíte na malé kostičky, Stejně tak rajčata, odstraníte dužinu a stáhnete slupku, nakrájíte je rovněž na malé kostky. Koriandr a kešu oříšky nakrájíte najemno a vše přidáte do hotového kuskusu. Dochutí dle chuti olivovým olejem a šťávou z citrónu. Jemně osolíte a opepříte. Ke kuskusu podávejte grilovaný lilek, který nejdříve osolíte a necháte 10 minut odležet. Tak ho zbavíte přebytečné vody. Jemně vysušíte čistou utěrkou. Potřete olivovým olejem a dochutíte bylinkami například čerstvým rozmarýnem a grilujete z obou stran (můžete ho udělat i v troubě). Hotový lilek lehce posypete parmezánem.

Bc. Jana Altnerová
jana@lifeinstitut.cz
731 461 483

Provozovna se nachází v prostorách regeneračního centra Alfa - Omega

Polská 46
Praha 2 - Vinohrady
120 00

5 min od metra
Jiřího z Poděbrad

Zveme vás na

Lehký salát z celozrnného kuskusu, okurky a rajčat s grilovaným lilkem

Kontakt